Selbstfürsorge Tipp

Mit einer Massage Deiner Schwimmhäute zwischen den Fingern regst du den Lymphfluss an und stimmulierst über die Reflexzonen Dein Immunsystem.

Perfekt nicht nur in der Erkältungszeit. Einfach mal zwischendurch anwenden

Auf Deinen Fingerkuppen liegen die Reflexzonen von Kopf und Gehirn. Um Deinen Geist zu erfrischen drücke die einzelnen Fingerkuppen nacheinander für 8 Sekunden  an den Daumen.

Dann drücke alle Fingerkuppen beider Hände für 8 Sekunden gegeneinander.

Achte darauf, dass Dein Atem dabei gleichmäßig fließt.

• bewusstes tiefes atmen schenkt dir neue Energie
• erhöht die Lungenkapazität und trainiert dein Herz
• Aufrechte Sitzhaltung oder Stand,
• tief durch die Nase ein – und ausatmen...

dann

• einatmen und mit dem Daumen das rechte Nasenloch verschließen
• durch das linke Nasenloch ausatmen und wieder einatmen  dann das linke Nasenloch mit dem Ringfinger verschließen  beide Nasenlöcher sind geschlossen
• Atem kurz anhalten, dann durch das rechte Nasenloch wieder ausatmen

8 mal wiederholen und nachspüren

Fühlst du dich unruhig oder möchtest abends leichter abschalten?

Dann lege dich auf den Boden und strecke deine Beine an einer Wand nach oben.

Bereits 10 – 15 Minuten beruhigen spürbar dein Nervensystem.

Dein Körper entspannt und du spürst inneren Frieden.

thymos = griechisch = Lebenskraft

= wichtigstes Organ für dein Immunsystem
= stärkt die Abwehr körperlicher & emotionaler Belastungen
= Stress & Ängste werden abgebaut
= liegt in der Körpermitte hinter dem Brustbein

Aufrecht stehen oder sitzen
60 sec. mit den Fingerspitzen oder mit den Fäusten ca. 7 cm unterhalb der Halsgrube klopfen, gleichmäßig atmen, rhythmisch klopfen
gerade Kinder lieben diese Übung, weil sie „stark“ macht